¿Cuándo es el mejor momento para entrenar? Respuesta sencilla: entrena cuando puedas.
La realidad es que hay tanta información que podríamos decir que depende. Depende de tu rutina, objetivos y sobre todo de si el horario que elijas logra ser suficientemente sostenible en el tiempo para que tu rutina sea consistente.
Hay ciertos estudios que analizan las diferencias en términos de disminución de grasa y aumento de masa muscular entre personas que entrenan ya sea en la mañana o en la tarde, sin embargo, no hay evidencia contundente de que una franja horaria sea mejor que otra. Lo que se ha encontrado es que, de manera natural, el cuerpo rinde mejor físicamente por la tarde (16-18h), especialmente en entrenamientos de fuerza y potencia, pero la diferencia es pequeña.
El punto es, entrena cuando puedas, pero trata de ser constante. Analiza tus rutinas y saca un espacio. Sin duda (temprano o tarde) tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.
